2020-02

準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】あおさ(アオサ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

香りや彩りが良い上に、脂肪燃焼の効果もあるあおさは、老若男女に嬉しい食材ですね。 適量を守って健康に役立てましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】だし(出汁)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

出汁の効果的な食べ方やアドバイスの紹介です。出汁をしっかり効かせることで、塩分少な薄味の料理でも十分な満足感が得られますよ。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】燕麦(オートミール・エンバク)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

オートミールの栄養素はミネラル、鉄分、ビタミンなどとても多いです。ファスティング中に不足しがちな栄養素が多いことからも、ファスティングの前後の主食として最適ですね。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】小松菜(こまつな・コマツナ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

今回は小松菜の栄養価等を紹介しています。小松菜はビタミン、ミネラルの宝庫です。美容の面で欠かせない栄養素も多いですね。積極的に摂取していきましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】はちみつ(蜂蜜・ハチミツ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

甘味が欲しい時に、砂糖だと、身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】きくらげの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

きくらげはミネラル、鉄分、カルシウムが豊富なキノコです。ダイエットにも有効な食品ですので、積極的に摂取していきましょう。
2020.05.06
断食(ファスティング)中の食事

準備食にも回復食にもオススメ!グリーンスムージー(青泥)の作り方

準備食および回復食の初期段階においてグリーンスムージーほど優れたメニューは他にはありません。ぜひ、採り入れて頂きたいです。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】チョコレートの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

チョコレートは準備食、回復食時は避けるべき菓子類・甘味類ですが、「どうしても甘いものが食べたい!」「食べなければならない」という場面もあるかと思います。その場合、できるだけハイカカオ高ポリフェノールのものを選ぶように心掛けましょう。
2020.05.06
断食(ファスティング)の基礎知識

【基本】ファスティング(断食)のやり方と得られる効果

ファスティング(断食)のやり方について記載しています。準備食、ファスティング、回復食といった3つのステップを意識し、自分にあったファスティングのやり方をみつけましょう。
2020.05.05
断食(ファスティング)の基礎知識

【基本】ファスティング中の食事 3つの段階について(準備食・ファスティング・回復食)

ファスティング・プログラム中の食事 ファスティング・プログラム中の食事は、ファスティングに入る前に体を慣らす準備食、固形物を一切摂取しないファスティング、体を元に戻していく回復食という3つのステップから成り立ち、これら...
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