準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】ひまわり油(サンフラワー油)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
同じ、ひまわり油でも2種類あるのは驚きですね。選ぶなら、ハイオレイックタイプです。覚えておきたいですね。多量摂取はせず、適量摂取を心がけましょう。
2020-04
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】アボカドの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
アボカドは森のバターと呼ばれますが、ファスティング明けに脂肪分が欲しいと思ったら、ぜひ、動物性の脂質ではなく、アボカドを食べてほしいです。ただし、やはり、脂肪分は多いですので、摂取のし過ぎには注意です。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】にんにく(ニンニク)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
冷え性は消化を悪くする一因と言われることもあります。にんにくで血行を促進してあげましょう。ただし、断食直後は負担になりやすいので、できるだけ避けましょう。