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準備食メニュー例

指導用
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断食アルパカ
断食アルパカ

準備食3日間のメニュー例です。

準備食では、摂取する食材だけでなく、ファスティングに向けて普段のお食事の量を段階的に減らしていくことも大事です。
また、「食べない時間を最大化することで胃腸の休息になる」というメリットがありますので、ここでは朝食を抜いた昼食と夕食の1日2食のお食事を前提としたメニュー例をご紹介いたします。

まとめ

準備食 モデルメニュー 01

・グリーンスムージーは、入れる野菜の組み合わせや比率を変えるだけでも味の違いを楽しめます。できるだけ季節の旬の野菜を使用するようにしましょう。
・オートミールは、フレークの量を変えることでお食事に変化を加えることもできます。また、水の代わりに豆乳で調理してもおいしくお召し上がりいただけます。トッピングにはナッツがよく合います。

断食アルパカ
断食アルパカ

準備食の基本さえ守っていただければ、3日間全食同じメニューでも大丈夫ですよ。

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