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炭酸水や清涼飲料水でのファスティング(断食)に効果はあるのか?

断食(ファスティング)に関わるQ&A
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断食アルパカ
断食アルパカ
ファスティング中に「酵素ドリンクを炭酸で割って飲むと美味しい。」「炭酸水飲んでたら、空腹感紛れるよね」といった声を聞きますが、それはファスティングの効果を上げてくれるものでしょうか?今回はファスティング中の炭酸水を含めた清涼飲料水の摂取について考えてみましょう。

結論は?

避ける

結論としては、ファスティング中には清涼飲料水や炭酸水は飲まない方が良いとされています。

理由は?

炭酸の場合

炭酸飲料

冒頭で触れたように、炭酸水で酵素を割って飲む事は美味しいでしょうし、炭酸のお腹が膨れる作用で空腹感が紛れるという意見は理解ができます。しかし、ファスティング中に炭酸水を摂取することは避けて頂きたいのです。

炭酸は胃腸を刺激することで負担になるだけでなく、胃腸の働きを促してしまいます。そうすることで、食事が入ってくると思って胃酸を出すなど、吐き気等の不調につながる可能性が出てきます。また、刺激によって逆に空腹感が助長されてしまう方もいらっしゃいます。ファスティングの効果を上げるどころか、下げてしまっています。無糖の炭酸水であれば、準備食や回復食ではお飲みいただいても大丈夫ですので、何も食べない期間には避けましょう。

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甘い清涼飲料水の場合

清涼飲料水

言わずもがなな飲み物ですね。清涼飲料水の多くは添加物が多量に含まれます。清涼飲料水の甘味の素と言えば何だと思いますか?「果糖ブドウ糖液糖」であったり、「ぶどう糖果糖液糖」が大半です。これらは、ファスティング明けにもしばらくは避けて頂きたい成分です。リバウンドの可能性が非常に高くなります。

その他のカロリーゼロドリンクと言われている甘い清涼飲料水でも裏面の表示を確認してみましょう。「スクラロース」「アスパルテーム」などの表示はありませんか?これらは人工甘味料と呼ばれるものになります。

最近はこれらの化学合成により作られた人工甘味料は様々な病気の引き金になると言われています。せっかく身体に悪いと言われるものを排出するための期間に飲むものではないですよね。そして、体に良いものと言われているはずなのに、実は、体に悪いなんて怖いですね。やはり、避ける必要があります。

ファスティング中に飲んでも良いものは?

ファスティング中に飲んでも良いものは「ファスティング用ミネラルドリンク」または酵素ドリンクなどのファスティング専用ドリンクや水、ノンカフェインのお茶を飲むのが良いとされています。

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まとめ

今回はファスティング中の炭酸水を含めた清涼飲料水についてでした。ファスティングの効果を上げるためには、糖分や添加物の含まれた甘い清涼飲料水や胃の刺激になる炭酸水は避けた方が良いことが分かりましたね。普段から毎日のように飲んでいたとしても、せめて、この間を避けるようにしてください。

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