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ホットスムージーの作り方

ホットスムージーとは 数種類の野菜を柔らかく煮てミキサーにかけた温かいスムージーです。野菜をたくさん摂取することができる流動食としてファスティング前後のお食事で非常に重宝します。葉野菜で作ったグリーンスムージーだけでは飽きてしまう方も...
2020.07.01
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グリーンスムージー(青泥)の作り方

グリーンスムージーとは グリーンスムージーとは生の青物葉野菜を5種類以上をミキサーやすりこ木などでよくすりつぶしてスムージーにしたものです。※ジューサーで絞り出したものはグリーンジュース(青汁)です 作り方 作り方は実は至って...
2020.06.30
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葉野菜の白和え

断食アルパカ 混ぜるだけ簡単な白和えを紹介します。和える野菜が濃い緑をしていると色合いもきれいですよ♪ 白和え <材料> ・葉野菜 2株程(写真ではほうれん草を使いました) ・豆腐 ...
2020.06.30
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酵素ドリンクの活用方法

ドリンクの活用例 以下の物は活用の一例です。 普段のミネラル補給に 私たちは普段食べる食事から、ミネラルやビタミンをはじめとして、栄養を補っています。しかしながら、現代の食生活は栄養が偏りがちです。そして、ミネラルは、代謝等に必要...
2020.06.30
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回復食メニュー例

断食アルパカ 回復食3日間のメニュー例です。流動食から入り、少しずつ普段のお食事に戻していきます。また、「食べない時間を最大化することで胃腸の休息になる」というメリットがありますので、ここでは朝食を抜いた昼食と夕食の1日2...
2020.06.30
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宿便とは?

「宿便」って何だろう? 一般的には何て言われているの? 宿便とは一般的な定義としては、「排泄されることなく、長い間腸に溜まっている便」で〔滞留便〕とも呼ばれています。ファスティングに詳しい先生方でも様々な意見に分かれています...
2020.06.30
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はちみつの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

豆知識 優しい甘さで様々な料理に使用できるだけでなく、近年美容面でも活躍を見せているはちみつ。ミツバチたちの巣で作られることはご存知かと思いますが、ミツバチ自体が登場するのは日本書紀まで遡ることができます。当時で、はちみつの存在を理解して...
2020.06.30
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豆乳の栄養価・効能・効果的な飲み方・アドバイス・豆知識

豆知識 日本以外でも豆乳は普及しており、タイでは日本の消費量を上回っています。なんだか意外ですね。また、豆腐が作られたのが、2000年以上前の中国ですので、発祥は中国ではないかと言われています。 栄養成分と効能 豆乳は非常に多くの...
2020.07.02
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準備食メニュー例

断食アルパカ 準備食3日間のメニュー例です。準備食では、摂取する食材だけでなく、ファスティングに向けて普段のお食事の量を段階的に減らしていくことも大事です。また、「食べない時間を最大化することで胃腸の休息になる」というメリ...
2020.07.01
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ノンカフェインのお茶

ノンカフェインのお茶一覧 麦茶 柿茶 ルイボスティー ハト麦茶 そば茶 コーン茶 タンポポ茶 黒豆茶 ヨモギ茶 ごぼう茶 バラ科甜茶 杜仲茶 ローズヒップティー カモミールティー 小豆茶 なた豆茶 どくだみ...
2020.06.30
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