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栗(クリ・くり)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

ファスティング明けの摂取にもおすすめのナッツである栗。加熱して食べる食品でありますが、加熱してもビタミンCが壊れにくいというのは嬉しいですね。積極的に摂取しましょう。
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卵(鶏卵)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

完全食と言われる卵ですが、やはり動物性の食品になりますので、ファスティング明けにもし食べる場合は、少量からの摂取にしましょう。
2020.03.06
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漬物の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

漬物の栄養素などを紹介します。漬物は種類によっては管理が難しいものもありますが、キットなどをうまく活用して、回復食の楽しみに自分で作ってみるのも楽しそうですね。きっと、涙が出るほど美味しいでしょう。
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あおさ(アオサ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

香りや彩りが良い上に、脂肪燃焼の効果もあるあおさは、老若男女に嬉しい食材ですね。 適量を守って健康に役立てましょう。
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だし(出汁)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

出汁の効果的な食べ方やアドバイスの紹介です。出汁をしっかり効かせることで、塩分少な薄味の料理でも十分な満足感が得られますよ。
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燕麦(オートミール・エンバク)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

オートミールの栄養素はミネラル、鉄分、ビタミンなどとても多いです。ファスティング中に不足しがちな栄養素が多いことからも、ファスティングの前後の主食として最適ですね。
2020.02.22
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小松菜(こまつな・コマツナ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

今回は小松菜の栄養価等を紹介しています。小松菜はビタミン、ミネラルの宝庫です。美容の面で欠かせない栄養素も多いですね。積極的に摂取していきましょう。
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はちみつ(蜂蜜・ハチミツ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

甘味が欲しい時に、砂糖だと、身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。
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きくらげの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

きくらげはミネラル、鉄分、カルシウムが豊富なキノコです。ダイエットにも有効な食品ですので、積極的に摂取していきましょう。
断食(ファスティング)中の食事

準備食にも回復食にもオススメ!グリーンスムージー(青泥)の作り方

準備食および回復食の初期段階においてグリーンスムージーほど優れたメニューは他にはありません。ぜひ、採り入れて頂きたいです。
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