亜麻仁油のドレッシング 山田豊文先生直伝のオメガ3がたっぷりとれるお手軽ドレッシングです

亜麻仁油
断食(ファスティング)中の食事
この記事は約2分で読めます。
オンライン断食指導オンライン断食指導

山田豊文先生直伝のドレッシングを2種類紹介したいと思います!とっても簡単にできますので、参考にしてみてくださいね。

豆乳ドレッシング

まずは、豆乳を使ったドレッシングです。

材料

  • 亜麻仁油:200cc
  • 米酢:100cc
  • 塩:小さじ1と1/2
  • 無調整豆乳:200cc
  • 玉ねぎ(中):1/8
  • にんにく:1片
  • 豆腐:半分
  • 甘酒:少々
  • 醤油:少々
  • 胡椒:少々

作り方

なんと、全ての材料をミキサーに入れ、約1分半撹拌させるだけです!

人参と玉ねぎのドレッシング

続いて、人参と玉ねぎを使ったドレッシングです。

材料

  • 亜麻仁油:200cc
  • 米酢:50cc
  • 塩:小さじ1と1/2
  • 甘酒:100cc
  • 玉ねぎ(中):半分
  • 人参:1/2
  • 胡椒:少々
  • はちみつ:少々

作り方

こちらも、なんと、全ての材料をミキサーに入れて、約1分半撹拌させるだけです!

ポイント

どちらも、全ての材料をミキサーにかけるだけでできるとってもお手軽なドレッシングです。

補足

  • 甘酒は古代米の物を使用しています。
  • 醤油、胡椒、はちみつはお好みの量で味を調整してください。

亜麻仁油に豊富に含まれるオメガ3は、動脈硬化、心臓病、高血圧予防に高い効果があり、脳を活性化するとも言われています。とっても簡単にできますので、参考にしてみてくださいね。

【準備食・回復食】亜麻仁油(アマニ油・あまに油)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
亜麻仁油(アマニ油・あまに油)の栄養価、効能、効果的な食べ方、豆知識等を解説しています。亜麻仁油は山田豊文先生(杏林予防医学研究所)もおすすめしている食材です。意識して積極的に摂取しましょう。
【準備食・回復食】甘酒の栄養価・効能・効果的な飲み方・アドバイス・豆知識
飲む点滴である甘酒ですが、体力が無い時のエネルギーチャージに最適ですね。小腹が空いたときにはお菓子をつまむ代わりに少量の甘酒を摂取するのも良いかもしれません。
【準備食・回復食】豆乳の栄養価・効能・効果的な飲み方・アドバイス・豆知識
今回は、豆乳の栄養価や効果的な飲み方を記載しました。女性ホルモンと類似した働きをしてくれたり、骨の健康維持といった点でも欠かせない食品です。
【準備食・回復食】はちみつ(蜂蜜・ハチミツ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
甘味が欲しい時に、砂糖だと身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。
【準備食・回復食】豆腐の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
女性ホルモンと似た働きをしてくれるのは女性にとっては嬉しいですね。食べ合わせをすることで、マイナスの面を補ってくれることもあるので、様々な調理方法で、摂取したいですね。
【準備食・回復食】醤油(しょうゆ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
醤油の摂取についてのアドバイスです。高血圧などの疾患を招かないよう、過剰摂取には注意して、普段の食事に取り入れていきましょう。

コメント

  1. […] 亜麻仁油のドレッシング 山田豊文先生直伝のオメガ3がたっぷりとれるお手軽ドレッシングです亜麻仁油を使用したドレッシングのレシピです。現代人に不足しがちなオメガ3系の脂肪 […]

タイトルとURLをコピーしました