2020-03

準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】なたね油(菜種油)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は、バランスが大事です。なたね油ばかりを過剰摂取しすぎないように注意して摂取しましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】小麦粉の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

パンや麺など、多くの食品に含まれる小麦粉ですが、GI値も高いですので、どうしても摂取する場合には全粒粉のものにしたり、野菜を一緒に摂るなど、摂取の仕方も工夫しましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】食パンの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

トランス脂肪酸は世界的に非常に問題視されています。また、添加物や乳化剤も非常に避けたいところです。手軽に摂れる食品だからこそ、摂取量も多くなりがちです。気をつけましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】アーモンドの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

アーモンドは体に良い食品と言えども、摂取の仕方、量には注意です。適量をよく噛んで食べましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】納豆の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

大豆食品の納豆は食物繊維が豊富です。腸内環境も整えてくれるので、回復食にもとてもおすすめです。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】甘酒の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

飲む点滴である甘酒ですが、体力が無い時のエネルギーチャージに最適ですね。小腹が空いたときにはお菓子をつまむ代わりに少量の甘酒を摂取するのも良いかもしれません。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】カシューナッツの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

ミネラルやマグネシウムなど、様々な栄養素が豊富ですが、消化には負担がかかりますので、特に回復食時には少量をよく噛んで食べてくださいね。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】ポップコーンの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

ポップコーンは置き換えの食品にするのではなく、バランスの良い食事を摂り、どうしても食べたくなった時の間食の一つとして取り入れてくださいね。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】栗(クリ・くり)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

ファスティング明けの摂取にもおすすめのナッツである栗。加熱して食べる食品でありますが、加熱してもビタミンCが壊れにくいというのは嬉しいですね。積極的に摂取しましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】卵(鶏卵)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

完全食と言われる卵ですが、やはり動物性の食品になりますので、ファスティング明けにもし食べる場合は、少量からの摂取にしましょう。
2020.05.06
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