準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

タンパク質、カルシウムなどの豊富な栄養が含まれるチーズですが、断食明けに関しては、専門家の意見も分かれますので、自己責任において摂取してください。

同じ、ひまわり油でも2種類あるのは驚きですね。選ぶなら、ハイオレイックタイプです。覚えておきたいですね。多量摂取はせず、適量摂取を心がけましょう。

アボカドは森のバターと呼ばれますが、ファスティング明けに脂肪分が欲しいと思ったら、ぜひ、動物性の脂質ではなく、アボカドを食べてほしいです。ただし、やはり、脂肪分は多いですので、摂取のし過ぎには注意です。

冷え性は消化を悪くする一因と言われることもあります。にんにくで血行を促進してあげましょう。ただし、断食直後は負担になりやすいので、できるだけ避けましょう。

オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は、バランスが大事です。なたね油ばかりを過剰摂取しすぎないように注意して摂取しましょう。

パンや麺など、多くの食品に含まれる小麦粉ですが、GI値も高いですので、どうしても摂取する場合には全粒粉のものにしたり、野菜を一緒に摂るなど、摂取の仕方も工夫しましょう。

トランス脂肪酸は世界的に非常に問題視されています。また、添加物や乳化剤も非常に避けたいところです。手軽に摂れる食品だからこそ、摂取量も多くなりがちです。気をつけましょう。

アーモンドは体に良い食品と言えども、摂取の仕方、量には注意です。適量をよく噛んで食べましょう。

大豆食品の納豆は食物繊維が豊富です。腸内環境も整えてくれるので、回復食にもとてもおすすめです。

飲む点滴である甘酒ですが、体力が無い時のエネルギーチャージに最適ですね。小腹が空いたときにはお菓子をつまむ代わりに少量の甘酒を摂取するのも良いかもしれません。