準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】卵(鶏卵)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

完全食と言われる卵ですが、やはり動物性の食品になりますので、ファスティング明けにもし食べる場合は、少量からの摂取にしましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】漬物の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

漬物の栄養素などを紹介します。漬物は種類によっては管理が難しいものもありますが、キットなどをうまく活用して、回復食の楽しみに自分で作ってみるのも楽しそうですね。きっと、涙が出るほど美味しいでしょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】あおさ(アオサ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

香りや彩りが良い上に、脂肪燃焼の効果もあるあおさは、老若男女に嬉しい食材ですね。 適量を守って健康に役立てましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】だし(出汁)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

出汁の効果的な食べ方やアドバイスの紹介です。出汁をしっかり効かせることで、塩分少な薄味の料理でも十分な満足感が得られますよ。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】燕麦(オートミール・エンバク)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

オートミールの栄養素はミネラル、鉄分、ビタミンなどとても多いです。ファスティング中に不足しがちな栄養素が多いことからも、ファスティングの前後の主食として最適ですね。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】小松菜(こまつな・コマツナ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

今回は小松菜の栄養価等を紹介しています。小松菜はビタミン、ミネラルの宝庫です。美容の面で欠かせない栄養素も多いですね。積極的に摂取していきましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】はちみつ(蜂蜜・ハチミツ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

甘味が欲しい時に、砂糖だと、身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】きくらげの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

きくらげはミネラル、鉄分、カルシウムが豊富なキノコです。ダイエットにも有効な食品ですので、積極的に摂取していきましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】チョコレートの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

チョコレートは準備食、回復食時は避けるべき菓子類・甘味類ですが、「どうしても甘いものが食べたい!」「食べなければならない」という場面もあるかと思います。その場合、できるだけハイカカオ高ポリフェノールのものを選ぶように心掛けましょう。
2020.05.06
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

【準備食・回復食】荏胡麻油(えごま油・エゴマ油)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識

縄文時代から食べられていたという説もあるエゴマ。α-リノレン酸を他の食用油に比べ類を見ないほど豊富に含んでいることから、積極的に摂取したい食品です。
2020.05.06
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