準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品

ミネラルやマグネシウムなど、様々な栄養素が豊富ですが、消化には負担がかかりますので、特に回復食時には少量をよく噛んで食べてくださいね。

ポップコーンは置き換えの食品にするのではなく、バランスの良い食事を摂り、どうしても食べたくなった時の間食の一つとして取り入れてくださいね。

ファスティング明けの摂取にもおすすめのナッツである栗。加熱して食べる食品でありますが、加熱してもビタミンCが壊れにくいというのは嬉しいですね。積極的に摂取しましょう。

完全食と言われる卵ですが、やはり動物性の食品になりますので、ファスティング明けにもし食べる場合は、少量からの摂取にしましょう。

漬物の栄養素などを紹介します。漬物は種類によっては管理が難しいものもありますが、キットなどをうまく活用して、回復食の楽しみに自分で作ってみるのも楽しそうですね。きっと、涙が出るほど美味しいでしょう。

香りや彩りが良い上に、脂肪燃焼の効果もあるあおさは、老若男女に嬉しい食材ですね。適量を守って健康に役立てましょう。

出汁の効果的な食べ方やアドバイスの紹介です。出汁をしっかり効かせることで、塩分少な薄味の料理でも十分な満足感が得られますよ。

オートミールの栄養素はミネラル、鉄分、ビタミンなどとても多いです。ファスティング中に不足しがちな栄養素が多いことからも、ファスティングの前後の主食として最適ですね。

今回は小松菜の栄養価等を紹介しています。小松菜はビタミン、ミネラルの宝庫です。美容の面で欠かせない栄養素も多いですね。積極的に摂取していきましょう。

甘味が欲しい時に、砂糖だと、身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。