準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】小松菜(こまつな・コマツナ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
今回は小松菜の栄養価等を紹介しています。小松菜はビタミン、ミネラルの宝庫です。美容の面で欠かせない栄養素も多いですね。積極的に摂取していきましょう。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】はちみつ(蜂蜜・ハチミツ)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
甘味が欲しい時に、砂糖だと、身体に悪い等、摂取を避けたいときがありますが、ビタミンやミネラルが補えるはちみつで代用することもできます。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】きくらげの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
きくらげはミネラル、鉄分、カルシウムが豊富なキノコです。ダイエットにも有効な食品ですので、積極的に摂取していきましょう。
断食(ファスティング)中の食事 準備食にも回復食にもオススメ！グリーンスムージー(青泥)の作り方
準備食および回復食の初期段階においてグリーンスムージーほど優れたメニューは他にはありません。ぜひ、採り入れて頂きたいです。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】チョコレートの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
チョコレートは準備食、回復食時は避けるべき菓子類・甘味類ですが、「どうしても甘いものが食べたい！」「食べなければならない」という場面もあるかと思います。その場合、できるだけハイカカオ高ポリフェノールのものを選ぶように心掛けましょう。
断食(ファスティング)の基礎知識 【基本】ファスティング(断食)のやり方と得られる効果
ファスティング(断食)のやり方について記載しています。準備食、ファスティング、回復食といった3つのステップを意識し、自分にあったファスティングのやり方をみつけましょう。
断食(ファスティング)の基礎知識 【基本】ファスティング中の食事 3つの段階について(準備食・ファスティング・回復食)
ファスティングプログラム中の食事について ファスティング・プログラム中の食事は、ファスティングに入る前に体を慣らす準備食、固形物を一切摂取しないファスティング、体を元に戻していく回復食という3つのステップから成り立ち、これらの期間を準備食1...
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】荏胡麻油(えごま油・エゴマ油)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
縄文時代から食べられていたという説もあるエゴマ。α-リノレン酸を他の食用油に比べ類を見ないほど豊富に含んでいることから、積極的に摂取したい食品です。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】サバ(さば・鯖)の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
サバはDHA、EPAが豊富なため回復食後期に入ってから、ぜひ取り入れていただきたい食材と言えます。
準備食や回復食で食べて良い食品・食べてはいけない食品 【準備食・回復食】ヨーグルトの栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識
整腸作用を持つヨーグルトはとり入れていただきたい食材ですが、動物性のものに該当しますので、ご自身の体調などをみながら調整していきましょう。